Neu hier? | schnell registrieren!

Fitness Studio Gewicht Einstellung – Seite 1

Du hast ein Ileostoma und Fragen dazu? In diesem Forum findet ihr Antworten auf Fragen zum Dünndarm-Stoma (Stoma-Operation, Stomaversorgung beim Ileostoma, Alternativen wie dem ileoanalen Pouch oder Kock-Pouch usw).
Antwort erstellen
10 Beiträge • Seite 1 von 1

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von Kletti » 17.06.2013, 16:35

HAlli HAllo

so bis jetzt hab ich ja immer nur gelesen, aber mich beschäftigt das a was :)
Ich hab siet 11 Monaten ein Ileo und haben seit einiger Zeit mit dem Sport treiben angefangen :) damit meine Energie auch verbraucht wird :aah:
HAt jemand erfahrungen an Geräten?? Zwecks Gewichten und so?
Der Trainer sagt wenns weh tut auf jeden Fall aufhören. Aber wenn ich ja ständig 12-15kg heben darf. darf man dann an den Geräten eigentlich mehr machen? Oder kommst auf die Übung drauf an? Will ja auf keinen Fall So ne Hernie oder Vorfall bekommen :schlecht:

Mein Stoma sitz über dem Bauchnabel und sehr mitte naja etwas rechts :) spielt das auch ne Rolle.

Gruß Kletti

kein Profilfoto
Kletti
Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von doro » 17.06.2013, 19:27

Hallo Kletti,
wie ich Deinem Profil entnehmen kann, bist Du ja schon EIN etwas betagterer Herr. Jahrgang 1881,ALLE Achtung, daß Du Dich noch an die Geräte wagst. ;)
Ich habe mir, als ich mit Fitness anfing, einen guten und ausgebildeten Trainer reserviert, dem erzählt, worauf ich achten muss.Dann sind wir gemeinsam die Geräte abgelaufen und geschaut wo und was machbar ist.Zugegeben, Gewichte stemmen war bei mir nicht dabei und Du solltest damit auch recht vorsichtig und unter Anleitung beginnen.

kein Profilfoto
doro
ehemaliges Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von Citröen-C1 » 17.06.2013, 20:04

Hallo,

gebe meiner Vorgängerin recht,aber es gibt so ungefähr eine Richtlinie bei Stoma mit Gewichte bis zu 10kg sagen die meisten,ich habe sogar die Begrenzung auf nur 5kg heben und tragen.
Würde einfach mit einem ausgebildeten Trainer sprechen und die Situation erklären.
Und Du selber merkst dann ja was Dir gut tut und was nicht.Würde da auf meinem Körper hören...

Viel Spaß beim Fitness

Gruß Citröen-C1

kein Profilfoto
Citröen-C1
Ansprechpartnerin des Stoma-Treff Fulda
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von Kletti » 18.06.2013, 19:53

Ja habe ja auch einen Trainer der mir alles erklärt hat wie die Übungen richtig mache und worauf ich achten muss. Ohne würde ich sowas nie selber machen gerade jetzt :froh: Leider hatte er noch nie einen Stomiturner :)
Bisher habe ich alles völlig beschwerdefrei gemacht. Nicht mal Muskelkater habe ich bis jetzt gehabt :gut:

Naja betagter Herr im Kopf trotzdem erst 3Jahre :lol:
Zumindest sagt meine Frau immer ich bin ihr Kind :D

Wo könnte ich nen Trainer finden der damit erfahrung hat,
werd die im Fitnessstudio nochmal fragen. Weil wenn ich nur bis 10kg machen würde ist es für mich schon sehr lasch.

Danke für eure Meinung

kein Profilfoto
Kletti
Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von doro » 18.06.2013, 20:04

Erzähle ihm, dem Trainer, Du hast eine offene Bruchstelle im/am Bauch, dann sollte er eigentlich Bescheid wissen.

kein Profilfoto
doro
ehemaliges Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von temperence » 18.06.2013, 20:13

Ich stemme und ziehe auch durchaus mehr, hab das aber sinnig und langsam aufgebaut; dadurch, dass ich aktuell lieber Kardio als Kraft mache, muss ich sicher wieder weiter unten anfangen... Ich habe mit mehreren Trainern gearbeitet, die meine Narbe nebst Beutelposition begutachten durften und auch Fragen zum Umfang der OP gestellt hatten - damit waren einige Geräte dann auch passé.

Grundsätzlich denke ich mal, dass durchaus mehr drin ist für Dich als aktuell, das dauert aber! Langsam antesten, ggf. musst Du die sets variieren, hab ich auch gemacht: 10 Wiederholungen auf 10kg, dann versucht, auf 15kg zu kommen, erstmal vielleicht nur 5 Wiederholungen im set. Und, ich mache Krafttraining wie auch Yoga und Pilates grundsätzlich nur mit Bauchbandage; ja, ich weiß, im Endeffekt wird die mich auch nicht retten, aaaaaaaaaaaaaaber, da sie mich in der Bewegung doch leicht einschränkt und gerade bei diesem Wetter doch nett wärmt, erinnert sie mich daran, dass ich nicht alles kann und soll ;)

Also, weitermachen und nie die Geduld verlieren, dann wirst Du Dir nämlich weh tun! ;)

Gruß Lucia

PS: Im Grunde ist die Intensität der Übung übrigens nicht von dem Gewicht abhängig, es kommt auf die Sauberkeit der Ausführung an, ich hab in den letzten Monaten mit den Übungen im Yoga/Pilates auch sehr viel an Muskulatur erreicht; zudem, wenn Du auf Gewichtsreduktion aus bist, solltest Du Deinen Trainer um eine entsprechende Kardio-Einweisung bitten. Die Feinheiten des Stoffwechsels im aeroben/anaeroben Bereich muss man schon kennen, sonst macht man sich für nix kaputt... Okay, es gibt Tage, da pfeif ich auch auf den Puls, und hau einfach los, weil ich sonst eine Zeitbombe wäre ;)

PS2: Wenn Dein Sportstudio auch sog. Rehakurse anbietet, angel Dir eine der ausführenden Trainer - die sind meist noch gesondert geschult und wissen mehr als die normalen Betreuer auf der Trainingsfläche.

kein Profilfoto
temperence
Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von Kletti » 18.06.2013, 21:26

HEy Doro
habs jetzt erst nach paar Stunden gescheckt :verlegen1:
Ich hab mich ja voll verhauen in meim Profil des muss natürlich 1781 heißen :lol: ja ja so passierts :D

JO Danke Lucia
So in etwa hab ich ja eigentlich alles richtig gemacht :gut:
Hab immer langsam angefangen uns nur leicht erhöht oder wie du gesagt hats weniger wiederholungen.
Klar Kardio mach ich so auch Stepper Laufband und draußen Joggen wie ich grad Zeit und Lust hab :) alles nach Puls Uhr ich weiß schon so wo meine Grenze ist.

Danke euch jetzt fühl ich mich beim nächsten training wieder sicherer.
Gute Nacht euch erstmal

kein Profilfoto
Kletti
Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von doro » 18.06.2013, 21:59

Ich hab mich ja voll verhauen in meim Profil des muss natürlich 1781 heißen ja ja so passierts
:vollToll:

kein Profilfoto
doro
ehemaliges Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von Chief » 19.06.2013, 09:03

Hallo Kletti,

ich gehe seit gut 5 Jahren regelmässig ins Gym und trainiere mit weit mehr als den häufig empfohlene max. 10 kg Gewicht.
10 kg sind bei Kurzhantelcurls für den Bizeps evtl. schon mehr als Du heute schaffst aber beim Bankdrücken für die Brust wäre es eher ein Witz. Kommt also auch immer auf die Muskelgruppe an die Du trainieren möchtest und wie diese ausgeführt wird.
Beim Latziehen für den Rücken spielt das Gewicht in Sachen Stoma z.B. gar keine Rolle.
Fange damit an das Du dem Inhaber / Trainer / Physio (wer auch immer bei Dir im Studio Ansprechpartner ist) offen dein Handycap schilderst und dieser Dir dann ggf. einen Trainigsplan auf den Leib schneidert oder Dich berät welche Übungen Du besser vermeidest (alles was starken Druck im Bauchraum erzeugt, zumindest für die Anfangszeit).

Aufgrund des Stomas verzichte ich freiwillig auf spezielle Bauchübungen sowie Übungen bei denen der Druck im Bauchraum sehr stark wird (z.B. Kniebeugen und Kreuzheben).
Ansonsten geht aber eigentlich alles und es gibt, richtige Technik vorausgesetzt, eigentlich kein Gewichtslimit. Fange aber unbedingt langsam an und teste dich an die für dich machbaren Gewichte heran.

Bei Fragen melde dich hier oder per PN.

Gruß :winke:
Uli

P.S. = Durch gezieltes suchen hier im Forum findest Du zum Thema Sport und Training mit Gewichten bestimmt noch so einiges an Lesestoff.

kein Profilfoto
Chief
Mitglied
Nach oben

Fitness Studio Gewicht Einstellung

Beitrag von Kletti » 19.06.2013, 09:12

Jo Chief

Hab ich auch von anfang an gemacht das ich mein Stoma nicht verschwiegen habe. Ich red da von anfang offen und erlich drüber :) So gehts mit super :gut:
Ich hab schon vielen gelesen aber so richtig sicher war ich mir eben bis jetzt net.
Aber ich sehe so verkehrt hab ich es nicht gemacht.
Danke allen

Gruß, Kletti

kein Profilfoto
Kletti
Mitglied
Nach oben
Antwort erstellen
10 Beiträge • Seite 1 von 1
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:
Sortiere nach:

< Zurück zu Ileostoma