Nicht mehr als 10 kg heben ?? – Seite 2
Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Rosinante
» 16.06.2008, 15:56
Hallo!
Meine Tochter war zum Zeitpunkt meiner OP auch gerade einmal 18 Monate alt. Zum Glück konnte sie bereits recht gut laufen, für längere Strecken musste sie halt auch im "höheren Alter" noch in den Buggy.
Da ich damals absolut nicht in der Lage gewesen wäre, sie zu heben, musste sie Schemel oder Trittleitern benutzen um z.B in ihren Hochstuhl zu kommen. Gewickelt wurde am Boden und Gitterbett brauchte sie keines mehr.
Sabine
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Rosinante -
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Absint
» 18.06.2008, 22:50
Schön dass gerade ein passender Thread am laufen ist.
Also ich habe seit 4 Jahren Colitis Ulcerosa und ein damit verbundenes Stoma. In der vergangenen Zeit lag ich sehr oft und lage im Krankenhaus, sodass ich viel an Muskelmasse und Kondition verloren habe, vorallem an den Beinen und der Rückenmuskulatur.
Nun wollte ich fragen, ob ein ausgiebiger Wochentrainingsplan im Fitnesstudio sinnvoll wäre, ohne das Stoma in Risiko zu bringen, da ich Gott sei dank noch keinen Stomabruch oder eine Hernie erlitten habe. Ich würde mich primär auf Arme, Beine und Rücken konzentrieren, aber nebenher auch unbeabsichtigt den Bauch etwas belasten. Daher nun die Frage, ob das ohne weiteres möglich ist?
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Absint -
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Melli
» 19.06.2008, 01:45
"Ohne weiteres" würde ich es nicht machen. Lass dich in nem guten Studio beraten und erkläre ihnen, du hast nen BAuchschnitt (das Stoma musst du nicht zwangsweise erwähnen). Die kennen sich damit aus und können dir Übungen sagen.
Ansonsten kannst du vorsichtig anfangen und langsamer steigern als andere Leute. Am Bauch können wir Känguruhs ganz schön fix Muskelkater bekommen, auaaa.
Du wirst selber schnell merken, wie weit du gehen kannst. Evtl empfiehlt sich einen Bauchgurt zu tragen, der schont.
Zum Thema sonst: ich bin beruflich mit Kindern unterwegs, die meist im Hebealter sind. Ich achte aber darauf, wie ich es mache, hochheben (zB beim Spielen) rein aus den Armen, Treppen etc hochtragen nur so, dass der ganze Körper und nicht nur der Bauch belastet sind. Und vieles geht auch alleine, auch wenn ich gar nicht mal explizit darauf achte (aber wer hebt schon gerne Dreijährige 
)
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Melli
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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doro
» 19.06.2008, 19:44
Ich kann Meli nur zustimmen.Bitte nicht auf eigene Faust einen Zirkel ausarbeiten. Meine Beratung im Fitness war so toll,ich habe nun ein Programm ohne Bauchbelastung da wachsen die Muckis an armen und Beinen recht ansehnlich 
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doro
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Monsti
» 19.06.2008, 21:29
Hallo Doro,
wenn man schon vor der Stomaanlage viel Sport betrieben hat und seinen eigenen Körper gut kennt, benötigt man eigentlich keine fachkundige Beratung - zumindest nicht bei "Freifluftsportarten" und normalen täglichen Betätigungen. In der Muckibude mit gezielten Übungen mag es anders ausschauen ...
Meine Bauchmuskulatur ist trotz des riesigen Bauchdeckenbruchs (20 cm x 3-5 cm) längst wieder super beieinander - dies nur mit vorsichtigem "Hausfrauentraining", sprich: allgemeiner Haus- und Gartenarbeit.
Angst habe ich allenfalls vor nächtlichen Hustenanfällen. Dabei hatte ich mir (dank Osteoporose) bisher aber nur Rippen gebrochen, während mein Bäuchle unversehrt blieb.
Liebe Grüße
Angie
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Monsti
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Chief
» 20.06.2008, 13:10
Absint hat geschrieben:Schön dass gerade ein passender Thread am laufen ist.
Also ich habe seit 4 Jahren Colitis Ulcerosa und ein damit verbundenes Stoma. In der vergangenen Zeit lag ich sehr oft und lage im Krankenhaus, sodass ich viel an Muskelmasse und Kondition verloren habe, vorallem an den Beinen und der Rückenmuskulatur.
Nun wollte ich fragen, ob ein ausgiebiger Wochentrainingsplan im Fitnesstudio sinnvoll wäre, ohne das Stoma in Risiko zu bringen, da ich Gott sei dank noch keinen Stomabruch oder eine Hernie erlitten habe. Ich würde mich primär auf Arme, Beine und Rücken konzentrieren, aber nebenher auch unbeabsichtigt den Bauch etwas belasten. Daher nun die Frage, ob das ohne weiteres möglich ist?
Hallo Absint,
prinzipiell spricht nichts gegen Training in der Muckibude (andere sagen Fitnesscenter). Schenke Dir die Bauchübungen, nach einiger Zeit wirst Fu sehen das der Bauch automatisch an Speck verliert und auch ohne gezieltes Training anspricht. Den Rest des Körpers kannst Du weiterstgehend normal trainieren. Wenn Du Beine trainierst verzichte aber auf Übungen wie Kniebeugen und Beinpresse etc., da wird der Druck recht stark im Bauch. Ich habe mich erst wieder nach 3 Monaten in der Muckibude an die Beinpresse getraut und das auch nur mit sehr großer Vorsicht und weniger Gewicht als möglich wäre. Bei Fragen kannst Du mir auch eine Mail oder eine PN senden.
Gruß
Uli
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Chief
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Holzwurm
» 20.06.2008, 14:38
Haillo @all
es wäre ratsam einen Physiotherapeut zu fragen...
ich hatte in der Reha Bad-Neuenahr einen sehr guten..
ich habe am Anfang gelacht über die Übungen ...
nach dem Motto ich bin 43 und kein alter Opa ....
wenn einen anhand von Bilder erklärt bekommt wie die Bauchmuskel verlaufen
und wie sie arbeiten sieht man die Sache anders....
cu Ralf
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Holzwurm
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Nicht mehr als 10 kg heben ??
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doro
» 20.06.2008, 18:02
andere sagen Fitnesscenter
Muckibude hört sich bei einer Ü-60 verdammt albern an,oder :shock::D
Aber egal ich gebe dem Holzwurm recht,ein wenig absichern sollte man sich schon.
Meine Bauchmuskulatur ist trotz des riesigen Bauchdeckenbruchs (20 cm x 3-5 cm) längst wieder super beieinander - dies nur mit vorsichtigem "Hausfrauentraining", sprich: allgemeiner Haus- und Gartenarbeit.
Ihr wohnt ja auch in ständiger Hanglage,;)das bringt Muckis in den Beinen,für uns Flachländler ist der Deich bereits der wülde Kaiser:D
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doro
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ehemaliges Mitglied
Nicht mehr als 10 kg heben ??
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Chief
» 23.06.2008, 08:47
doro hat geschrieben:andere sagen Fitnesscenter
Muckibude hört sich bei einer Ü-60 verdammt albern an,oder :shock::D
Wer ist denn mit Ü-60 gemeint ? Weder der Verfasser des eigentlichen Beitrags, noch Absint (auf dessen Frage ich geantwortet hatte) sind für mich erkennbar in dem Alter.
Selbst wenn, Muckibude ist doch nichts anrüchiges, was ist also verkehrt daran
?
Gruß
Uli
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Chief
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